koksownicy.pl/forum "Siemka wszystkim !! Mam takie pytanko: uderzam z kobieta na dyske nie wiem jak cwiczyc zeby poszlo przez ten czes (do sylwka). Biore juz mete i odzywy bialkowe. Moze ktos mi pomoze i napisze jakis plan. Ajeszcze jedno: czy mozna cwiczyc 2 razy dziennie te same miecsnie zeby lepiej szlo ????"
witam!Zakładam drugi temat,ponieważ nie chce robić zamieszania w pierwszym Mianowicie chodzi o ramie.Trenuje juz ponad 9 miesięcy raz w tyg.na bic i tric,a przyrost to zaledwie niecałe 3 cm w ciagu tych 9 miesięcy.Obeny wymiar to 33 cm..W dalszym ciągu nie wiem co robic aby ramie rosło szybciej.Co radzicie?? Pozdro
Witam. Dane: Wiek: 17 Waga: 89 Wzrost: 177 Staż: 13miesięcy Typ Budowy: Endo Z racji tej, że jestem endo nie chcę przesadzać z ww i nie wiem czy tyle starczy oraz czy białko i tłuszcze w dobrej proprcji. Proszę o ocenę, poprawę jeśli trzeba. http://img189.imageshack.us/img189/4173/dieta20120129.jpg Warzyw nie wliczałem, ponieważ będę jadł je [...]
Witam. Pewnie temat już wałkowany niejednokrotnie ale nadal nie wiem jak z tym jest. Czy alkohol utrudnia nabranie masy mięśniowej? Niektórzy mówią że alkohol nie ścina białka, jednak wielu kulturystów unika alkoholu. Jak to z tym jest? Czy np. 6 piw i 150 ml wódki może zmienić moją budowę ciała negatywnie? Słyszałem teorie że jedna libacja [...]
Od czego zależy z których miejsc organizm spala najpierw tłuszczyk? Czy są to jakieś osobiste uwarunkowania czy u wszystkich przebiega to podobnie? Pytam ponieważ schudłam jakieś 4kg, ćwicze, nogi najbardziej dostają w kość (orbitrek, aerobik itp) a tymczasem jest wyraźna poprawa - talia, brzuszek itd a na udach to chyba nic się nie ruszyło ...i [...]
witam mam problem, ponieważ tydzień temu zacząłem cykl Xpandem, jednak rozchorowałem się i od dziś biorę antybiotyki i lekarz zabronił chodzenia na siłownie przez min tydzień... nie wiem co mam zrobić, bo xpand raczej muszę odstawić... i czy za ok tydzień mam zacząć cykl od nowa (tzn 8 tygodni) czy muszę odczekać pewien czas (3-4 tyg)- tyle ile [...]
[...] do aerobow i takie cos wyczailem na allegro: http://allegro.pl/item132318805_okazja_duzy_rower_treningowy_magnetyczny_z_pulsem.html Co o nim sadzicie? Warto? Czy czasem nie rozpieprzy sie od razu, bo nie chce wyrzucic kasy w bloto? No i takie pytanie dla osob robiacych aeroby na magnetycznych rowerkach: czy mieliscie z nimi jakies problemy [...]
Witam, Pisze w sprawie kolegi. Posiada nastepujące środki: Testabol propinate 10 ml Trenabol 10 ml Deka brytyjska 20 ml Jak to wszystko ma rozsadnie polaczyc ?? Jego staz to 2 lata. Waga 75 kg. Wzrost 180 cm. Jeden cykl z mety 200 tab ma juz za soba. Ten Trenabol nie wiem jaki ma, mowi ze tez brytyjski :D z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam
No właśnie! Jak to w końcu jest z tymi neoprenówkami? Wie ktoś może czy to naprawdę działa? Pytam, bo spotkałem się z teorią, że może i rzeczywiście na treningu trochę się człowiek popoci, ale później, po uzupełnieniu płynów wraca się niemalże do stanu wyjściowego (czytaj nie ma żadnych efektów). O neoprenówkach nie wiem nic poza tym, że są i że [...]
jakie są skutki uboczne po testosteronie? zamierzam się troche pokuć ale jeszcze nie wiem dokładnie czym może coś polecicie. koleś proponował mi omke z metką jakie były by tego skutki. Mocno by mnie roz***ało?
Witam,jestem na redukcji i mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu.W poniedziałek,środe,piątek mam trening siłowy,we wtorek i w czwartek trening na worku.I nie wiem gdzie wcisnąć bieganie czy po treningu siłowym,czy rano.Po treningu nie mam w ogóle siły,rano niby też ale jednak jest łatwiej,i chciałbym się zapytać kiedy lepiej biegać,dodam że [...]
Zacząłem stosować bcaa i nie wiem czy dobrze pod moje treningi. Ćwiczę 3x w tygodniu z obciążeniem(60min) i 3x aeroby(60min: rozciąganie, bieganie,kopnięcia to wszystko dosyć intensywnie) i codziennie przed tymi treningami biorę bcaa 7g mieszam z 0,7l wody i pije na 5 min przed i cały czas popijam w trakcie treningu. 1. Czy waszym zdaniem tak [...]
Witam ;d Od jakiegoś czasu czuję w ból w kościach nóg (na poziomie łydki) boli mnie gdy biegam staję na nie, od jakiegoś czasu lewa już nie boli ale prawa wciąż mi dokucza. Miałem pół roku przerwy od piłki nożnej i od niedawna znów zacząłem grać, boli bardzo mocno tylko teraz ta prawa jak nie biegam ani nic to nie boli dopiero jak zacznę kopać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj znowu muszę się dopytac o kilka rzeczy. 1. Czy na masie robić jakiekolwiek aeroby? A jak tak to w dni treningowe, czy w nie treningowe też? Czy może za "aeroby" uznać 3-4 godziny breakdance tygodniowo? 2. Czytałem, że na początku lepiej mieć 1 plan, a nie rotować (ABC, BAC, CBA i co tydzień inaczej ) To prawda? 3. Jak z ilością [...]
Witam mam 14 lat i ważę 43,9 kg a chciałbym zyskać więcej masy mięśniowej. Nie wiem jaka będzie dla mnie prawidłowa dieta dziennie muszę spożywać 1780,4 kcal chciałbym jeść 5 posiłków dziennie trening wykonuję między 3 a 4 posiłkiem co do białka, węglowodanów i tłuszczy procentowo to będzie tak: białko około 2g na kilogram masy ciała [...]
Zastanawiam się nad kupnem hantli żeliwnych regulowanych 2x 20kg, ale nie wiem jakie kupić. Znalazłem kilka które byście wybrali, albo jakie polecacie? 1.https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-gryfy-obciazenia-zestaw-40kg-9288776683 2.https://allegro.pl/oferta/hantle-zeliwne-2x20kg-gryf-talerze-zestaw-40kg-9140895875 [...]
jakies 3 tyg temu skrecilem staw skokowy po 2 tyg zagralem 2 mezce w kosza czyli ogulnie troche pogralem, potem przeczytalem artykul ze kostka leczy sie 3 tyg a potem jeszcze blizna modeluje sie nastepne 3 tyg. i nie wiem co zrobic bo nie chce miec potem slabszej tej kostki i znow sobie skrecac albo by mnie cos bolalo. jeszcze jest troszke [...]
Skonczylem wlasnie cykl z KO i tak nie wiem z czym teraz powinienem zaszalecCwicze od dobrych kilku lat ale moja wiedza nie jest jeszcze wystarczajaca na ten temat wiec bede wdzieczny za kazda porade. Dzieki jacho
Witam.mam wielka ochote rozpoczać dieta...ale jest wiele niewiadomych. konkrety,Chciałem sie dowiedziec jak mam postępować z układaniem diety ,gdy chodze do szkoły. opisze tak w skrócie moj dzień: wstaje ok.7 badz 5.30 lekcje mam zazwyczaj do 15. w domu jestem o 16 o godzinie 16.30 ide ćwiczyć , puzniej przebiezka po lesie, . kolacje [...]
Witam! Jeżeli założyłem temat w złym miejscu to przepraszam ale zauważyłem, że wiele tematów na temat ściskaczy było zakładanych właśnie tutaj. Chciałbym się dowiedzieć jaki opór stawiają te zwykłe ściskacze ponieważ mam je i ćwiczę już jakiś czas i chciałbym kupić coś cięższego, może z regulacją ale nie wiem jaką dokładnie skoro nie znam ich [...]
